• Électronique

    Électronique vélo – Connectez votre pratique du cyclisme

    Retrouvez chez Les Équipiers.cc une sélection d'accessoires électroniques pour enrichir votre pratique du vélo. GPS, compteurs, radars de détection, capteurs de puissance et éclairages connectés — des outils pour rouler plus sûr, mieux analyser vos performances et profiter pleinement de chaque sortie.

    Les grandes familles d'électronique vélo

    • Compteurs et GPS vélo – affichez en temps réel votre vitesse, distance, cadence, fréquence cardiaque et navigation GPS. Les compteurs modernes sont compatibles ANT+ et Bluetooth pour se connecter à vos capteurs et à vos applications de suivi (Strava, Garmin Connect, Wahoo, etc.). Les grandes marques : Garmin, Wahoo, Sigma, Bryton.
    • Radars de détection arrière – détectent l'approche des véhicules jusqu'à 140 m et alertent le cycliste via un signal sonore ou visuel sur le compteur. Un équipement qui améliore significativement la sécurité lors des sorties sur route. Compatible avec les compteurs GPS via ANT+.
    • Capteurs de puissance – mesurent la puissance développée en watts pour un entraînement structuré et précis. Disponibles en version pédalier, pédale ou manivelle. Indispensables pour les cyclistes souhaitant optimiser leur entraînement.
    • Capteurs de cadence et de vitesse – mesurent les tours de pédale par minute (RPM) et la vitesse de rotation de la roue. Légers et sans fil, ils se connectent via ANT+ ou Bluetooth à votre compteur ou smartphone.
    • Cardiofréquencemètres – ceintures thoraciques ou capteurs optiques de poignet pour surveiller votre fréquence cardiaque pendant l'effort et optimiser vos zones d'entraînement.
    • Éclairages connectés – feux avant et arrière rechargeables par USB-C, parfois combinés à un radar ou pilotables depuis un compteur GPS. Des solutions tout-en-un pour la visibilité et la sécurité.
    • Caméras de vélo – caméras embarquées avant et/ou arrière pour filmer vos sorties ou sécuriser votre pratique sur route.

    Comprendre les protocoles ANT+ et Bluetooth

    La plupart des accessoires électroniques vélo communiquent via deux protocoles sans fil :

    • ANT+ : protocole dédié aux sports et à l'outdoor, faible consommation d'énergie, permet la connexion simultanée de plusieurs capteurs à un compteur. Standard adopté par Garmin, Wahoo et la majorité des fabricants de matériel sportif.
    • Bluetooth : protocole universel permettant la connexion à un smartphone ou une tablette. Idéal pour utiliser des applications de coaching comme Zwift, TrainerRoad ou Strava.

    La plupart des capteurs modernes sont compatibles double protocole ANT+ et Bluetooth, offrant ainsi une flexibilité maximale selon l'usage.

  • Sécurité

    Sécurité vélo – Éclairage et détection pour rouler visible

    Rouler en sécurité commence par être vu. Retrouvez chez Les Équipiers.cc une sélection complète d'équipements de sécurité pour cyclistes : phares avant, feux arrière, kits d'éclairage combinés et radars de détection de véhicules. Des solutions adaptées à toutes les pratiques — vélotaf, route, gravel et VTT — de jour comme de nuit.

    L'éclairage vélo

    Un bon éclairage est indispensable pour être visible des autres usagers de la route et pour voir la route devant soi lors des sorties nocturnes ou par faible luminosité. Plusieurs critères sont à prendre en compte pour choisir son éclairage :

    • La puissance en lumens : de 50 à 300 lumens pour être vu en ville ou de jour, de 400 à 800 lumens pour les sorties route au crépuscule, au-delà de 1000 lumens pour les sorties nocturnes ou VTT en forêt.
    • La recharge : privilégiez les modèles rechargeables en USB-C pour une compatibilité universelle et une recharge rapide. Vérifiez l'autonomie selon le mode d'éclairage utilisé.
    • La fixation : sur guidon (classique), sous compteur GPS (Garmin, Wahoo), sur casque ou sur tige de selle selon le type de feu.
    • Les modes d'éclairage : fixe, clignotant, pulsé — chaque mode offre un compromis différent entre visibilité et autonomie.

    Le radar de détection de véhicules

    Le radar arrière est un équipement de sécurité qui détecte l'approche des véhicules par l'arrière et avertit le cycliste en temps réel, généralement via une alerte sur le compteur GPS. Couplé à un feu arrière, il améliore significativement la sécurité lors des sorties sur route, notamment sur les voies à forte circulation ou en groupe.

    • Portée de détection : jusqu'à 140 à 200 m selon les modèles — suffisant pour anticiper l'approche d'un véhicule même à grande vitesse.
    • Compatibilité : les radars communiquent via ANT+ avec les compteurs Garmin, Wahoo et la plupart des GPS vélo du marché.
    • Feu intégré : la plupart des modèles combinent radar et feu arrière en un seul accessoire compact pour limiter l'encombrement sur le vélo.

    Kits et accessoires d'éclairage

    • Kits avant + arrière : une solution complète pour équiper son vélo en une seule fois, avec des produits conçus pour fonctionner ensemble.
    • Supports et fixations : adaptateurs pour casque, potence ou support de compteur GPS — pour positionner l'éclairage de manière optimale.
    • Télécommandes : pilotez votre éclairage depuis le guidon sans quitter la route des yeux, pratique lors des sorties avec gants épais en hiver.

    La réglementation française

    En France, le Code de la route impose aux cyclistes de circuler la nuit ou par mauvaise visibilité avec un feu avant blanc ou jaune et un feu arrière rouge, fixes ou clignotants. Un éclairage de qualité et bien réglé est à la fois une obligation légale et une mesure de sécurité essentielle.

  • Bagagerie, transport
  • Nutrition, soins

    Nutrition sportive pour cyclistes – Énergie, Hydratation et Récupération

    Retrouvez chez Les Équipiers.cc une large sélection de produits de nutrition sportive spécialement formulés pour les cyclistes. Des gels énergétiques aux boissons de récupération, en passant par les barres et les protéines, les marques Maurten, Science in Sport (SiS) et Nduranz couvrent tous les besoins nutritionnels avant, pendant et après l'effort.

    Les trois moments clés de la nutrition cycliste

    • Avant l'effort : préparez votre organisme avec des glucides à index glycémique modéré et une hydratation optimale. Les boissons d'attente et les barres énergétiques permettent de constituer des réserves de glycogène sans surcharger la digestion avant le départ.
    • Pendant l'effort : maintenez votre niveau d'énergie grâce aux gels isotoniques, boissons énergétiques et barres faciles à consommer en roulant. L'apport régulier de glucides (toutes les 20 à 30 minutes) est essentiel pour éviter les coups de pompe sur les longues sorties.
    • Après l'effort : favorisez la récupération musculaire et la recharge des réserves énergétiques avec des boissons de récupération alliant glucides et protéines, à consommer dans les 30 minutes suivant l'effort.

    Les produits disponibles

    • Gels énergétiques – solution la plus pratique pour un apport glucidique rapide en roulant. Disponibles en version isotonique (sans eau), avec caféine pour un boost de vigilance, ou haute dose (40 g de glucides) pour les efforts longs et intenses.
    • Barres énergétiques – alternative solide aux gels, plus faciles à consommer lors des sorties longues. Riches en glucides rapides, elles conviennent aussi comme collation avant l'effort.
    • Boissons isotoniques et énergétiques – en poudre à diluer dans votre bidon, elles combinent glucides et électrolytes pour soutenir énergie et hydratation pendant l'effort.
    • Tablettes électrolytiques – comprimés effervescents à dissoudre dans l'eau pour compenser les pertes minérales liées à la transpiration, sans apport calorique. Idéales par forte chaleur ou lors des efforts prolongés.
    • Boissons et poudres de récupération – formules post-effort alliant glucides et protéines pour reconstituer les réserves de glycogène et favoriser la réparation musculaire après les sorties intenses ou les compétitions.
    • Protéines – poudres de whey protein pour les cyclistes souhaitant soutenir leur masse musculaire et optimiser leur récupération sur le long terme.

    Nos marques

    • Maurten – nutrition de référence dans le peloton professionnel. Leur technologie hydrogel unique permet d'ingérer des doses élevées de glucides sans inconfort digestif, même à haute intensité.
    • Science in Sport (SiS) – large gamme accessible et scientifiquement éprouvée. Des gels isotoniques GO aux boissons Beta Fuel haute performance, SiS couvre tous les niveaux et toutes les durées d'effort.
    • Nduranz – marque spécialisée endurance, produits formulés avec des ratios glucidiques optimisés et des électrolytes pour les efforts longs. Exclusivités web disponibles.
  • Outillage, nettoyage

    Outillage et nettoyage vélo – Entretenir son vélo à domicile

    Retrouvez chez Les Équipiers.cc tous les produits nécessaires pour entretenir, nettoyer et réparer votre vélo à domicile. Nettoyants, dégraissants, lubrifiants, brosses, outillage et pompes — une gamme complète principalement signée Dynamic Bike Care pour prendre soin de votre vélo comme un mécanicien professionnel.

    Nos gammes d'outillage et nettoyage

    • Nettoyage – nettoyants concentrés, mousses actives, sprays sans eau, nettoyants freins, revêtements protecteurs céramiques, cires et sprays de finition. Des produits pour chaque étape du nettoyage de votre vélo, du cadre aux composants.
    • Lubrifiants et graisses – huiles de chaîne pour conditions sèches, humides ou mixtes, graisses de montage, lubrifiants pour câbles et gaines. Une transmission bien lubrifiée est gage de performance et de longévité.
    • Outillage vélo – outils d'atelier pour l'entretien courant et les réparations basiques à domicile. Clés, supports de chaîne, accessoires de montage.
    • Pompes à main et CO2 – pompes portables, mini-pompes et cartouches CO2 pour regonfler un pneu en cas de crevaison lors de vos sorties.

    La gamme Dynamic Bike Care

    Dynamic Bike Care est une marque premium spécialisée dans les produits d'entretien vélo, développée en partenariat avec des mécaniciens du peloton professionnel World Tour. Leur gamme couvre l'intégralité du cycle d'entretien :

    • Nettoyage du cadre : concentrés moussants, sprays sans eau et lingettes pour un nettoyage rapide après chaque sortie.
    • Dégraissage de la transmission : dégraissants biodégradables pour chaîne, cassette, plateaux et galets de dérailleur.
    • Lubrification : huiles et graisses techniques pour une transmission silencieuse et durable.
    • Protection : revêtements céramiques, cires et sprays de finition pour protéger le cadre contre les rayures, l'eau et la corrosion.
    • Brossage et séchage : brosses adaptées à chaque zone du vélo, gants microfibres, chiffons et souffleur haute puissance pour un résultat parfait.
    • Soins de l'équipement : nettoyant lunettes, désodorisant chaussures, stick blanchissant — pour prendre soin de tout votre équipement cycliste.

Filtres actifs

  • Marque : Kryptonite
  • Marque : Nduranz
  • Marque : Pillar
  • Marque : Ravemen
  • Marque : ScienceInSport

SIS REGO RAPID RECOVERY FRAISE 1500 GRAMMES

57,99 €
Disponibilité: 1 En stock

Boisson de récupération SiS REGO Rapid Recovery, coloris Fraise, format 1,5 kg. À base de protéine de soja avec vitamines ajoutées, conçue pour reconstituer les stocks de glycogène et réparer les muscles après l'effort.

  • 21 g de protéine de soja par dose
  • 22 g de glucides par dose
  • Enrichi en 2,5 g de L-Leucine
  • Format 1,5 kg

SIS GEL GO ISOTONIQUE PACK VARIETE 7 GELS

14,99 €
Disponibilité: 2 En stock

Pack de 7 gels énergétiques isotoniques SiS GO, saveurs mélangées. Premier gel isotonique au monde, il délivre 22 g de glucides par gel, facilement digestibles et sans besoin d'eau supplémentaire.

  • 7 gels, saveurs mélangées
  • 22 g de glucides par gel
  • Formule isotonique, sans eau nécessaire
  • Certifié Informed Sport
NDURANZ GEL NRGY GEL 45  75G  ICED TEA CITRON
  • Exclusivité web
  • -0,25 €

NDURANZ GEL NRGY GEL 45 75G ICED TEA CITRON

1,75 € -0,25 € Désactivé 1,50 €
Disponibilité: 20 En stock

Gel énergétique NDURANZ Nrgy Gel 45, saveur Iced Tea Citron. Chaque gel apporte 45 g de glucides dans un ratio scientifiquement validé 1:0,8 (maltodextrine/fructose), enrichi du Nduranz Electrolyte Mix® (460 mg de sodium).

  • 45 g de glucides par gel
  • 180 kcal par gel
  • 460 mg de sodium (Electrolyte Mix®)
  • Format 75 g, végan, sans gluten
NDURANZ GEL NRGY GEL 45  75G  BANANE/CARAMEL
  • Exclusivité web
  • -0,25 €

NDURANZ GEL NRGY GEL 45 75G BANANE/CARAMEL

1,75 € -0,25 € Désactivé 1,50 €
Disponibilité: 30 En stock

Gel énergétique NDURANZ Nrgy Gel 45, saveur Banane/Caramel. Chaque gel apporte 45 g de glucides dans un ratio scientifiquement validé 1:0,8 (maltodextrine/fructose), enrichi du Nduranz Electrolyte Mix® (460 mg de sodium).

  • 45 g de glucides par gel
  • 180 kcal par gel
  • 460 mg de sodium (Electrolyte Mix®)
  • Format 75 g, végan, sans gluten
NDURANZ BOISSON ELECTROLYTES HYDRO BCAA FRAMBOISE/LIMONAD
  • Exclusivité web

NDURANZ BOISSON ELECTROLYTES HYDRO BCAA FRAMBOISE/LIMONAD

17,95 €
Disponibilité: Rupture de stock

Boisson 4ENDURANCE Hydro BCAA, saveur framboise/limonade, conçue pour les séances à jeun et les entraînements courts sans sucre. 5 g de BCAA ratio 2:1:1 pour protéger les muscles, associés au mélange d'électrolytes 4Endurance (Na, Mg, K, Ca) pour l'hydratation.

  • 5 g de BCAA (ratio 2:1:1) par portion
  • 300 mg de sodium par portion
  • 300 g / 33 portions
  • Vegan, sans gluten, sans sucre
NDURANZ BOISSON NRGY DRINK 90 FRUITS DES BOIS 1.2KG
  • Exclusivité web
  • -5,00 €

NDURANZ BOISSON NRGY DRINK 90 FRUITS DES BOIS 1.2KG

19,95 € -5,00 € Désactivé 14,95 €
Disponibilité: 3 En stock

Boisson énergétique NDURANZ Nrgy Drink 90, saveur fruits des bois. Formulée selon le ratio glucidique 1:0,8 (glucose/fructose) pour une absorption maximale de 90 g de glucides par heure, enrichie du mélange d'électrolytes Nduranz.

  • 90 g de glucides par portion
  • Ratio glucose/fructose 1:0,8
  • Format 1200 g
  • Sans édulcorants artificiels
NDURANZ BOISSON NRGY DRINK 90 MANGUE 1.2KG
  • Exclusivité web
  • -5,00 €

NDURANZ BOISSON NRGY DRINK 90 MANGUE 1.2KG

19,95 € -5,00 € Désactivé 14,95 €
Disponibilité: 2 En stock

Boisson sportive NDURANZ Nrgy Drink 90, saveur mangue, la solution énergétique de référence pour les athlètes d'endurance : 90 g de glucides dans seulement 500 ml, grâce au ratio scientifique 1:0,8 glucose/fructose. Enrichie du Nduranz Electrolyte Mix® pour une hydratation optimale sans troubles digestifs.

  • 90 g de glucides par portion dans 500 ml
  • Ratio glucose/fructose 1:0,8
  • Format 1200 g / 12 portions
  • Végan, certifié Informed Sport
RAVEMEN ECLAIRAGE AVANT
00d :  00h :  00m :  00s
  • -15%

RAVEMEN ECLAIRAGE AVANT 160 Lumens

37,95 € -15% Désactivé 32,26 €
Disponibilité: 1 En stock

Le Ravemen FR160 ALU est un feu avant léger et facile d'utilisation, visible de jour, qui se fixe directement sur les supports GPS Garmin. Doté de LED COB haute efficacité (160 lumens) et d'un mode clignotant accrocheur, il améliore considérablement la visibilité du cycliste en journée. Étanche IPX6, il se recharge via USB-C.

KRYPTONITE ANTIVOL PLIABLE KEEPER 510

90,99 €
Disponibilité: Rupture de stock

L'antivol pliable Kryptonite Keeper (5 mm x 100 cm) offre une protection fiable contre le vol grâce à son mécanisme de verrouillage à clé résistant. Son design pliable et compact le rend facile à transporter, que ce soit dans un sac à dos ou directement fixé sur le vélo.

KRYPTONITE ANTIVOL PLIABLE EVOL 790

149,99 €
Disponibilité: 5 En stock

L'antivol vélo pliant Kryptonite Evolution 790 allie sécurité renforcée et compacité. Fabriqué en acier trempé de 5,4 mm, il offre une longueur de 90 cm pour s'attacher facilement à différents points fixes en milieu urbain. Compatible avec les vélos électriques, il dispose d'un niveau de sécurité 7/10 et du label FUB 2 roues.

KRYPTONITE CHAINE PR ANTIVOL DE CADRE 912

54,99 €
Disponibilité: 2 En stock

L'antivol chaîne enfichable Kryptonite protège votre vélo contre le vol grâce à des matériaux résistants conçus pour affronter les tentatives de coupure. Léger et compact, il se range facilement dans un sac à dos ou sur le porte-vélo, pour une utilisation pratique au quotidien.

Créatine HCL 4Endurance Pro – Force, Endurance & Explosivité | LES ÉQUIPIERS
  • Exclusivité web

4ENDURANCE PRO CREATINE HCL

15,95 €
Disponibilité: 1 En stock

Créatine HCL haute absorption pour augmenter force, endurance et explosivité sans rétention d’eau — idéal pour le cyclisme et les sports d’endurance.

Nitrates+ 4Endurance Pro – Formule Endurance & Performance | Complément Sport
  • Exclusivité web

4ENDURANCE PRO NITRATE+

22,95 €
Disponibilité: 1 En stock

Formule multi-sources de nitrates avec L-Arginine pour augmenter l’endurance, améliorer le flux sanguin et retarder la fatigue — idéal pour cyclistes et athlètes d’endurance.

Vitamine D3+ avec huile de coco – 4Endurance Pro | Soutien Immunitaire & Santé Osseuse
  • Exclusivité web

4ENDURANCE PRO VITAMINE D3+ (AVEC HUILE DE COCO)

8,95 €
Disponibilité: 1 En stock

Vitamine D3+ avec huile de coco pour renforcer l’immunité, soutenir la santé osseuse et optimiser l’absorption de la vitamine D – indispensable aux cyclistes et sportifs d’endurance, surtout en périodes de faible exposition solaire.

Nrgy Chew Bar 22.5 Nduranz – Barre énergétique glucides cyclisme
  • Exclusivité web

NDURANZ BARRE ENERGETIQUE CHEW BAR 22.5 POMME

2,00 €
Disponibilité: 20 En stock

La Nrgy Chew Bar 22.5 Nduranz est une barre énergétique à texture moelleuse, spécialement formulée pour les cyclistes et athlètes d’endurance. Chaque barre fournit 22,5 g de glucides à absorption rapide pour un apport énergétique efficace lors des sorties longues ou des phases intenses.

Nrgy Juice Bar 22.5 – Barre énergétique glucides pour cyclisme
  • Exclusivité web

NDURANZ BARRE ENERGETIQUE JUICE BAR 22.5 CASSIS

2,00 €
Disponibilité: 24 En stock

La Nrgy Juice Bar 22.5 est une barre énergétique naturelle et savoureuse, riche en glucides rapides pour cyclistes et sportifs d’endurance. Avec 22,5 g de glucides par barre dans une texture moelleuse à base de pulpe de fruit, elle fournit une énergie rapide et digeste pendant l’effort.

Nrgy Juice Bar 22.5 – Barre énergétique glucides pour cyclisme | LES ÉQUIPIERS
  • Exclusivité web

NDURANZ BARRE ENERGETIQUE JUICE BAR 22.5 CITRON

2,00 €
Disponibilité: 28 En stock

La Nrgy Juice Bar 22.5 est une barre énergétique naturelle et savoureuse, riche en glucides rapides pour cyclistes et sportifs d’endurance. Avec 22,5 g de glucides par barre dans une texture moelleuse à base de pulpe de fruit, elle fournit une énergie rapide et digeste pendant l’effort.

Training Bar 30 – Barre énergétique cyclisme endurance | Nduranz
  • Exclusivité web
  • -0,15 €

NDURANZ BARRE ENERGETIQUE TRAINING BAR CHOCO BLANC / CANNELLE

2,75 € -0,15 € Désactivé 2,60 €
Disponibilité: 23 En stock

La Training Bar 30 de Nduranz est une barre énergétique à haute qualité nutritionnelle, conçue pour les cyclistes et sportifs d’endurance. Elle combine 30 g de glucides à libération rapide et lente pour une énergie durable pendant les sessions d’entraînement de faible à moyenne intensité, avec une texture souple qui ne s’effrite pas.

Training Bar 30 – Barre énergétique cyclisme endurance | Nduranz
  • Exclusivité web
  • -0,15 €

NDURANZ BARRE ENERGETIQUE TRAINING BAR VANILLE/NOUGAT

2,75 € -0,15 € Désactivé 2,60 €
Disponibilité: 27 En stock

La Training Bar 30 de Nduranz est une barre énergétique à haute qualité nutritionnelle, conçue pour les cyclistes et sportifs d’endurance. Elle combine 30 g de glucides à libération rapide et lente pour une énergie durable pendant les sessions d’entraînement de faible à moyenne intensité, avec une texture souple qui ne s’effrite pas.

Zero Drink – Pastilles électrolytes sans calories pour cyclisme
  • Exclusivité web

NDURANZ BOISSON ELECTROLYTES ZERO DRINK BERRY

6,95 €
Disponibilité: 10 En stock

La boisson électrolyte Zero Drink de Nduranz est une solution d’hydratation sans calories sous forme de comprimés effervescents à dissoudre dans l’eau. Spécialement formulée pour les cyclistes et sportifs d’endurance, elle aide à maintenir l’équilibre hydrique et électrolytique pendant l’effort sans apport glucidique.

Zero Drink – Pastilles électrolytes sans calories pour cyclisme
  • Exclusivité web

NDURANZ BOISSON ELECTROLYTES ZERO DRINK PAMPLEMOUSSE

6,95 €
Disponibilité: 8 En stock

La boisson électrolyte Zero Drink de Nduranz est une solution d’hydratation sans calories sous forme de comprimés effervescents à dissoudre dans l’eau. Spécialement formulée pour les cyclistes et sportifs d’endurance, elle aide à maintenir l’équilibre hydrique et électrolytique pendant l’effort sans apport glucidique.

Nrgy Drink 45 – Boisson énergétique cyclisme avec électrolytes
  • Exclusivité web
  • -5,00 €

NDURANZ BOISSON NRGY DRINK 45 CITRON 1.2KG

19,95 € -5,00 € Désactivé 14,95 €
Disponibilité: 2 En stock

Nrgy Drink 45 de Nduranz est une boisson énergétique en poudre conçue pour les cyclistes et sportifs d’endurance. Chaque portion fournit 45 g de glucides rapides avec un ratio glucose/fructose scientifiquement optimisé, ainsi que des électrolytes pour soutenir à la fois l’énergie et l’hydratation pendant l’effort.

Nrgy Drink 45 – Boisson énergétique cyclisme avec électrolytes
  • Exclusivité web
  • -5,00 €

NDURANZ BOISSON NRGY DRINK 45 ORANGE 1.2KG

19,95 € -5,00 € Désactivé 14,95 €
Disponibilité: 2 En stock

Nrgy Drink 45 de Nduranz est une boisson énergétique en poudre conçue pour les cyclistes et sportifs d’endurance. Chaque portion fournit 45 g de glucides rapides avec un ratio glucose/fructose scientifiquement optimisé, ainsi que des électrolytes pour soutenir à la fois l’énergie et l’hydratation pendant l’effort.

Nrgy Drink 45 – Boisson énergétique cyclisme avec électrolytes | LES ÉQUIPIERS
  • Exclusivité web
  • -5,00 €

NDURANZ BOISSON NRGY DRINK 45 PASTEQUE 1.2KG

19,95 € -5,00 € Désactivé 14,95 €
Disponibilité: 4 En stock

Nrgy Drink 45 de Nduranz est une boisson énergétique en poudre conçue pour les cyclistes et sportifs d’endurance. Chaque portion fournit 45 g de glucides rapides avec un ratio glucose/fructose scientifiquement optimisé, ainsi que des électrolytes pour soutenir à la fois l’énergie et l’hydratation pendant l’effort.