Nutrition, soins

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Combien de glucides par heure à vélo ?

La recherche en nutrition sportive recommande un apport de 60 à 90 g de glucides par heure lors des efforts supérieurs à 60-90 minutes, en combinant deux sources de glucides (glucose + fructose) pour optimiser l'absorption intestinale. Pour les efforts très longs (plus de 3 heures) ou très intenses, certains protocoles recommandent jusqu'à 120 g/h via des formules haute dose comme les Beta Fuel de SiS ou les gels Nduranz.

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Mousse de récupération Dynamic Rapid Recovery, formulée à l'arnica et au menthol pour les cyclistes aux jambes fatiguées et lourdes après une sortie. Le menthol procure un effet rafraîchissant qui détend les muscles, tandis que les micro-explosions de picotements stimulent la circulation. À appliquer après la douche, dans l'heure suivant l'effort.

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Le Nrgy Gel 45 de Nduranz est un gel énergétique à haute teneur en glucides, formulé pour les athlètes d'endurance. Chaque gel de 75 g apporte 45 grammes de glucides avec un ratio glucose-fructose de 1:0,8 pour une absorption optimale sans troubles digestifs. Enrichi du mélange d'électrolytes Nduranz. Saveur fraise, certifié Informed Sport, végan et sans gluten.

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Les Salt Caps 4Endurance Pro sont un complément alimentaire à base de six minéraux essentiels (magnésium, sodium, chlorure, calcium, potassium et zinc) conçu pour maintenir une hydratation optimale pendant et après l'effort. Elles préviennent les crampes musculaires, stimulent le métabolisme énergétique et améliorent la récupération. Format 90 gélules végétales, végan et sans gluten.

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Le gel énergétique SiS GO Energy + Electrolyte associe 22 g de glucides rapidement assimilables à des électrolytes essentiels pour soutenir l’hydratation pendant l’effort. Sa texture liquide facilite l’absorption sans eau supplémentaire.

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SiS GO Energy + Caffeine Gels sont des gels énergétiques spécialement formulés pour les cyclistes et sportifs d’endurance, combinant des glucides rapidement assimilables (~22 g par gel) et 150 mg de caféine pour un boost d’énergie et de concentration pendant l’effort. Idéal pour les sorties longues et compétitions.

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SiS GO Isotonic Energy Gels sont des gels énergétiques isotoniques conçus pour les cyclistes et sportifs d’endurance. Ils fournissent rapidement des glucides assimilables sans besoin d’eau, pour une énergie immédiate et une digestion facile pendant l’effort.

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